Lật sơ mi cổ chân khá phổ biến ở các vận động viên, với biểu hiện là bàn chân quay vào trong và sưng tấy, gây đau và khó cử động. Vậy làm gì khi bị lật sơ mi cổ chân? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Lật sơ mi cổ chân là gì?
Theo Socolive, lật sơ mi cổ chân hay còn gọi là bong gân mắt cá chân, là tình trạng các dây chằng xung quanh vùng mắt cá chân bị rách hoặc rách. Sau khi khám, bác sĩ chẩn đoán bị bong gân. Chấn thương này khá phổ biến ở những người chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hay tennis… Hầu hết nguyên nhân là do khởi động không đúng cách hoặc chuyển động không đúng nhịp, khiến họ không thể di chuyển hoặc tham gia. trận đấu bóng đá. Ngoài ra, chấn thương lật sơ mi cổ chân cũng có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như do té ngã.
Triệu chứng của lật sơ mi cổ chân
Theo nguồn tin từ Socolive tv, ban đầu, chấn thương lật sơ mi cổ chân sẽ xuất hiện với các triệu chứng sau:
- Vết bầm tím và mẩn đỏ: Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất vì có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
- Đau: Đau xảy ra khi bạn chạm vào mắt cá chân và khi vùng bị thương chịu lực tác động
- Khả năng vận động hạn chế: Đau và sưng mắt cá chân dẫn đến khả năng vận động hạn chế
Nếu không được điều trị đúng cách ở giai đoạn đầu, chấn thương sẽ để lại những cơn đau dai dẳng, dẫn đến tình trạng lỏng khớp cổ chân mãn tính và khó điều trị.
Các dạng lật sơ mi cổ chân phổ biến
Có hai loại chấn thương mắt cá chân phổ biến:
- Lật bên trong cổ chân: Tình trạng các dây chằng bên ngoài có dấu hiệu bị rách, thường bắt đầu từ dây chằng xương chày trước. Rách dây chằng độ 2 và 3 sẽ khiến khớp bị lỏng lẻo mãn tính và mức độ tổn thương sẽ có xu hướng nặng hơn. Đảo ngược bàn chân gây ra gãy vòm xương sên, có khả năng làm tổn thương dây chằng mắt cá chân.
- Lật ngoài cổ chân: Khi khớp bên trong chịu lực tác động lớn, mắt cá chân bên trong sẽ bị gãy thay vì rách dây chằng delta cực mạnh. Tuy nhiên, dây chằng cũng có thể bị đứt khi xoay ra ngoài. Tình trạng này còn gây áp lực lên các khớp ngoài, lực nén liên quan đến việc gấp cổ chân có thể gây gãy xương mác ở xa hoặc rách dây chằng khớp chày chày nằm phía dưới hội chứng. Ngoài ra, việc đảo mắt cá chân sang một bên sẽ tạo ra một lực hướng xuống dọc theo xương mác, khiến đầu xương mác gần khớp gối bị gãy.
Nếu dây chằng bị đứt nhiều lần có thể dẫn đến mất ổn định khớp cổ chân và gây tổn thương nặng hơn. Vì vậy, người bệnh cần thận trọng hơn sau khi hồi phục.
Làm gì khi bị lật sơ mi cổ chân để nhanh hổi phục?
Nếu vô tình bị trẹo mắt cá chân, bạn nên làm gì để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt và vận động sau này? Người bệnh cần chú ý những vấn đề sau:
- Ngay khi mắt cá chân đã bị lật, bạn nên dừng mọi cử động và chườm đá trong khoảng 10 đến 20 phút để giảm sưng tấy và giảm thiểu tình trạng giãn dây chằng. Đây là điều tối ưu nhất ngay từ đầu.
- Tiếp theo, bạn cần băng lại mắt cá chân bằng khăn mềm.
- Hãy nhấc chân lên và không di chuyển trong 2 ngày đầu.
- Tích cực chườm đá, ngâm phần chân bị đau vào xô nước đá có mực nước cao bằng ống đồng, mỗi lần khoảng 20 phút, ngày 3 lần.
- Ngâm chân nhiều lần, hạn chế cử động và tránh cử động mạnh, bạn sẽ hồi phục nhanh chóng sau 2-3 ngày nếu vết thương nhẹ.
- Tập một số bài tập hạ nhiệt như chống tay vào tường, xoay nhẹ mắt cá chân, nhún chân nhẹ nhàng, tập mỗi ngày 10 phút.
- Khi ngủ nên nâng cao chân lên khoảng 30cm.
Phương pháp này chỉ áp dụng cho trường hợp sơ cứu và vết thương nhẹ. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài việc điều trị y tế, bạn cũng cần phối hợp chế độ ăn uống để nhanh chóng hồi phục. Bạn nên hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm dễ gây đau nhức và làm chậm quá trình lành vết thương như rau bina, thịt gia cầm, gạo nếp…
Đồng thời, bạn không nên xoa bóp bằng dầu nóng hoặc rượu thuốc khi cố định chân vì sẽ khiến vết thương sưng thêm. Tránh kéo hoặc áp dụng các biện pháp chữa trị bằng thảo dược để ngăn ngừa rách cơ bên trong hoặc nhiễm trùng da. Ngoài ra, khi vết thương đã lành hoàn toàn, bạn nên băng bó chuyên dụng để giảm thiểu nguy cơ tái phát.
Mục tiêu của việc điều trị chấn thương lật sơ mi cổ chân là giúp bạn giảm sưng và đau, chữa lành dây chằng và phục hồi chức năng mắt cá chân. Trên đây là một số thông tin cơ bản hữu ích được chúng tôi tổng hợp giúp bạn hiểu rõ hơn về chấn thương lật sơ mi cổ chân và làm gì khi bị lật sơ mi cổ chân để quá trình hồi phục dễ dàng hơn.
