Dưới đây là những kỹ thuật tâng bóng hiệu quả dành cho người mới bắt đầu và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn.
Một số kỹ thuật tâng bóng hiệu quả
Để có thể kiểm soát bóng theo ý muốn, tung tâng bóng được coi là phương pháp tốt nhất trong bóng đá. Để tăng khả năng tung tâng bóng, chuyền bóng hay ghi kết quả bóng đá trực tuyến cho đội nhà, hãy tham khảo và thực hành một số cách tung tâng bóng dễ dàng dưới đây nhé!
Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
Theo KU3933, kỹ thuật nâng bóng bằng mũi mu bàn chân là kỹ thuật cơ bản mà mọi cầu thủ đều nên tập luyện. Thông tin về cách tung tâng bóng bằng mu bàn chân:
- Bước 1: Giữ chân hơi cong và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đứng.
- Bước 2: Khi bóng chạm vào mặt trong đầu gối, thả lỏng cơ đầu gối và mắt cá chân.
- Bước 3: Dùng phần trước của cẳng chân từ dưới lên và hơi cong các ngón chân về phía trước.
- Bước 4: Dùng mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng, làm cho quả bóng nảy lên.
- Bước 5: Lặp lại các bước trên để tập tung tâng bóng bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật tâng bóng bằng hông
Tung tâng bóng bằng hông là phương pháp đơn giản được nhiều người chơi lựa chọn để tập đá bóng để đạt tỉ lệ thắng cao nhất. Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng hông như sau:
- Bước 1: Dùng chân đỡ làm chân để xác định trọng tâm của cơ thể.
- Bước 2: Khi bóng chạm vị trí ngang hông, dùng sức nâng hông lên và tiếp xúc với bóng để nâng lên.
- Bước 3: Lặp lại các bước trên để luyện tập.
Lưu ý: Dùng lực vừa phải, không dùng lực quá mạnh và dùng hông gần khớp gối để nảy bóng.
Kỹ thuật để tâng bóng bằng má ngoài
Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài bàn chân là một kỹ thuật khó được các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luyện tập. Thông tin cách thực hiện kỹ thuật tung tâng bóng bằng má ngoài bàn chân như sau:
- Bước 1: Dùng chân đỡ và hơi cong đầu gối, nghiêng người về phía chân đỡ và chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đỡ.
- Bước 2: Khi bóng hạ xuống ngang đầu gối, dùng chân nâng bóng nhấc đầu gối lên và đá má ngoài bàn chân lên, tạo lực vào đáy bóng để nâng bóng lên.
- Bước 3: Lặp lại các bước trên cho đến khi thành thạo kỹ thuật tung tâng bóng bằng má ngoài bàn chân.
Lưu ý: Đây là kỹ thuật tung tâng bóng khó, không phù hợp với người mới bắt đầu.
Kỹ thuật thực hiện tâng bóng má trong
Theo như những người quan tâm thể thao Ku3933 được biết, kỹ thuật tâng bóng bằng má trong cũng là một kỹ thuật khó được các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luyện tập. Thông tin cách thực hiện kỹ thuật tung tâng bóng bằng má trong bàn chân như sau:
- Bước 1: Dùng chân đỡ và hơi cong đầu gối, chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đỡ.
- Bước 2: Khi bóng hạ xuống ngang đầu gối thì nhấc đầu gối lên đồng thời lắc mu bàn chân lên. Sau đó, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng để nâng nó lên.
- Bước 3: Thực hiện các bước trên nhiều lần cho cả hai chân.
Lưu ý: Đây là kỹ thuật tung tâng bóng khó, không phù hợp với người mới bắt đầu.
Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu
Tung tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật nâng cao trong bóng đá, đòi hỏi người chơi phải giữ thăng bằng tốt. Điều này không phù hợp với người mới bắt đầu nhưng phù hợp với những người đã thành thạo và có kỹ năng bóng đá tốt hoặc nâng cao, kể cả những cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Cách thực hiện kỹ thuật tung tâng bóng bằng đầu như sau:
- Bước 1: Đứng một chân trước, một chân sau. Đặt trọng lượng cơ thể lên cả hai chân, hơi cong đầu gối và hơi ngả người về phía sau, hướng trán lên trên và thả lỏng cánh tay.
- Bước 2: Khi bóng tiếp đất gần trán, vung phần thân trên và chân rồi đẩy cơ thể lên sao cho điểm tiếp xúc với bóng là trán.
- Bước 3: Lặp lại động tác nhiều lần cho đến khi bóng chạm đất.
Một số mẹo để cải thiện kỹ thuật tâng bóng của bạn
Dưới đây là một số mẹo để cải thiện kỹ năng tâng bóng của bạn:
- Tập trung vào kỹ thuật cơ bản: Bắt đầu bằng việc luyện tập và hoàn thiện các kỹ thuật cơ bản như tầm nhìn, kiểm soát bóng và độ linh hoạt của chân. Các kỹ năng cơ bản vững chắc là nền tảng để phát triển các kỹ thuật phức tạp hơn.
- Các bài tập tăng cường cơ bắp: Các bài tập tăng cường cơ bắp như chạy bộ, nhảy dây, các bài tập chân và bụng giúp tăng sức mạnh và sự ổn định cần thiết để nảy bóng tốt hơn.
- Luyện tập kiểm soát bóng: Làm quen với cảm giác bóng ở chân bằng cách luyện tập kiểm soát bóng. Bạn có thể thực hiện các bài tập kiểm soát bóng đơn giản như đá bóng lên cao và bắt bóng bằng lòng bàn chân, nhặt bóng và hất bóng bằng cả hai chân hoặc điều khiển bóng vượt qua chướng ngại vật.
- Thực hành tâng bóng đơn và đôi: Bắt đầu bằng cách thực hành tâng bóng đơn, sau đó tiến tới tâng bóng đôi. Luyện tập tâng bóng đôi sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật và cảm giác tung tâng bóng bằng cả hai chân.
- Luyện tập thường xuyên: Để nâng cao kỹ năng tâng bóng của bạn, điều quan trọng nhất là phải luyện tập thường xuyên. Hãy dành thời gian mỗi ngày để luyện tập tung tâng bóng và tiến bộ hơn mỗi ngày.
- Xem và học hỏi từ những cầu thủ giỏi: Xem các trận bóng đá và video giáo dục từ những cầu thủ giỏi có thể giúp bạn học hỏi và có được những ý tưởng mới để cải thiện kỹ năng đá bóng của mình.
- Thử thách bản thân: Đặt mục tiêu và thử thách bản thân tung tâng bóng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình và phát triển không ngừng.
Trên đây là tổng hợp các kỹ thuật tâng bóng đơn giản nhất và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tung tâng bóng tốt hơn. Hy vọng bạn tìm thấy thông tin này hữu ích.
